Упродовж літніх місяців, особливо під час спеки, важливо підтримувати оптимальний рівень гідратації організму. Адже наше тіло складається переважно з води, і в спеку воно втрачає велику кількість рідини через піт. Тому правильний вибір напоїв допоможе вам підтримувати нормальну температуру тіла, запобігати зневодненню та підтримувати гарне самопочуття.
Однак, серед такого широкого вибору напоїв часто складно визначити найбільш підходящий варіант. Деякі напої можуть просто освіжити та вгамувати спрагу, але не забезпечувати організм достатньою кількістю води. У той же час деякі напої можуть мати негативний вплив на дегідратацію. Тому важливо дізнатися, які напої краще вибирати під час спеки, щоб підтримувати оптимальний баланс рідини в організмі.
У цій статті ми розглянемо кілька найбільш підходящих напоїв, які допоможуть охолодити ваше тіло, зберегти оптимальний рівень гідратації та одночасно бути корисними для вашого здоров'я. Будьте готові дізнатися, які рідини краще пити під час спеки!
| Що краще пити під час спеки | |
|---|---|
| Напій | Опис |
| Вода | Вода – найважливіший і найефективніший спосіб вгамувати спрагу під час спеки. Вона допомагає охолодити організм та підтримувати його гідратацію. |
| Лимонад | Лимонад – освіжаючий напій, виготовлений на основі лимонного соку та содової води. Він приємно охолоджує та освіжає у спекотний день, додаючи трохи смаку. |
| Морс | Морс – популярний національний російський напій, виготовлений з різних ягід. Він має натуральний смак і користь для організму. |
| Мінеральна вода | Мінеральна вода – багатий на природні мінерали напій, який допомагає охолоджувати організм і відновлювати електролітний баланс. |
| Зелений чай | Зелений чай – відомий своїми оздоровчими властивостями, він допомагає зволожити організм та знизити температуру тіла. |
Безумовно, вода – Найнатуральніший і ефективний спосіб вгамувати спрагу. Вона допомагає підтримувати гідратацію організму та регулювати його температуру. Рекомендується пити достатню кількість води протягом дня, особливо коли спекотна погода.18 серп. 2023 р.
Що краще пити в спеку?
Фахівці вважають, що ідеальний напій у спекотні дні для вгамування спраги та підтримання водного балансу – вода. Справа в тому, що в спеку ми починаємо активніше потіти і організм втрачає більше води, тому важливо не допустити зневоднення.
Що найкраще вгамовує спрагу в спеку?
– Для наших цілей рекомендовано використовувати їдальню мінеральну воду, тому що в ній міститься мінімальна кількість солей, які також необхідні здоровому організму, особливо у спекотну погоду. Вона доповнює, що добре вгамовують спрагу, крім трав'яних чаїв та морсів, кисломолочні продукти: кефір, ряжанка, айран.
Який напій найкраще втамовує спрагу?
Крім звичайної води, відмінними варіантами можуть стати:
- молоко та кисломолочні напої добре вгамовують спрагу
- несолодкий чай (чорний, зелений, трав'яний) кімнатної температури;
- морси та компоти з малим вмістом цукру (не крижані);