Багато людей запитують, в який час найкраще вечеряти. Адже харчування – один із важливих аспектів нашого життя, і правильний час вечері може мати особливе значення для нашого здоров'я.
Оптимальний час вечері може змінюватись в залежності від різних факторів, таких як розклад дня, фізична активність та персональні уподобання. Однак є деякі загальноприйняті рекомендації, які можуть допомогти у виборі часу вечері.
Дослідження показують, що найбільш оптимальним часом для вечері є приблизно 3-4 години до сну. Це пов'язано з тим, що наше травлення вимагає певного часу, і якщо ми вечеряємо безпосередньо перед сном, наш організм може мати труднощі з його перетравленням.
| Час | Переваги | Недоліки |
|---|---|---|
| 17:00-18:00 | Є час для травлення їжі перед сном | Може викликати почуття голоду перед сном |
| 18:00-19:00 | Встигаєте переварити їжу перед сном | Може викликати почуття голоду перед сном |
| 19:00-20:00 | Встигаєте переварити їжу перед сном | Може викликати почуття голоду перед сном |
| 20:00-21:00 | Дає можливість насолодитися вечерею та розслабитися перед сном | Може викликати почуття голоду перед сном |
Нарешті, що є останнім прийомом їжі за день вечеря також повинен опинитися на столі через три-чотири години після обіду і не пізніше, ніж за три години до сну. А значить, його ідеальний час – це проміжок з 19:00 до 21:00.21 груд. 2022 р.
Який найкращий час для вечері?
Організм повинен отримати повноцінну порцію поживних речовин: білків, жирів та вуглеводів. Вечеря не пізніше 17:00 – 19:00 годинколи в організмі переважає діяльність нирок.Вечірнє переїдання збільшує навантаження на селезінку та шлунок уночі.
Коли краще обідати та вечеряти?
Снідати бажано до восьмої ранку, обідати – до полудня, а вечеряти не пізніше семи вечора. Максимум калорійності повинен припадати на ранковий прийом їжі, а вечеря повинна містити мінімум калорій.
Коли їдять вечерю?
Вечеря – слов'янська назва вечірньої трапези – останній прийом їжі наприкінці дня, як правило, увечері чи вночі.